永原真夏✕吉開菜央が選ぶ、自分なりのヘルシーを見つけられる4冊

音読すると気持ちがいい本、笑って心をパワーアップできる漫画

2018年12月 特集:それぞれのヘルシー
テキスト:羽佐田瑶子 撮影:小林真梨子 編集:竹中万季
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2018年12月11日、POLAとスマイルズがコラボレーションしトークショーを介して新たな出逢いと体験をお届けするイベント『POLA Talker’s Museum x MEET@TALK』のゲストとしてShe isが参加し、三者が「わたしたちの健康」をテーマにそれぞれコンテンツを持ち寄るイベントを、スマイルズが運営する中目黒高架下のレストラン「PAVILION」で開催しました。

食と健康の関係を紐解きながらPAVILIONシェフの料理を味わえる第1部や、「肌とこころの健康」をテーマにしたトークセッションを行った第2部を紹介した前編に引き続き、後編では、シンガーソングライターの永原真夏さんと映像作家・ダンサーの吉開菜央さんをお招きし、ミニライブやストレッチの紹介などを行った第3部『She is BOOK TALK vol.15 それぞれのヘルシー』の様子をお届けします。

ホワイトレオターズの吉開菜央さんが教える「頭皮ゆるゆるエクササイズ」と「呼吸のうた」

第3部はShe isのGirlfriendである永原真夏さんと吉開菜央さんのおふたりと健康を考える時間。ヨガやからだのことを歌や映像に乗せて届ける活動「ホワイトレオターズ」を主催している吉開菜央さんによる、簡単にできるストレッチの紹介を行っていただきました。

ひとつ目が「頭皮ゆるゆるエクササイズ」。「頭皮や額に指を当てて、ずりずりと動かします。おでこからこめかみ、頭頂部まで全体に行ってください。最後は髪の毛も引っ張ると気持ちいい! その後、指でチョキをつくり、耳を挟んでずりずりとします。目をつぶり、静かな環境の中でやるとあらゆる刺激をシャットダウンできます。最後は巡ったものをすべて首のリンパへ流しましょう」と吉開さん。

イベント当日行った、「頭皮ゆるゆる」エクササイズ

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34.耳のつけ根のリンパもマッサージ 両耳のつけ根を指ではさんで、ぐりぐりまわします。 耳のつけ根も、顔のリンパの集中する場所。めぐりを良くして、顔色アップ、小顔に導きます。 顔の横でにぎりこぶしをつくったら、今度はお化粧のチークを入れるように、こぶしの第二関節を頬にあて、ずりずりします。 お顔がほかほかじわんじわんしてくるー! 34.Refresh!!Your face!! Grab your base of ear by your fingers.and Draw a circle,There are many lymph node in base of ears.The excises make good flow of your face. Grab your hand,and massage to your cheeks,with using your second joint of your fingers.Your face will be warm…..! #yoga #オフィスヨガ #yogadaily #yogagirl #massage #whiteleotards @ghiiyonda @natsu423 @urarikurari

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耳のつけ根のリンパをマッサージするエクササイズ

お次は「呼吸」です。吉開さんお手製の「呼吸のうた」のアニメーションに合わせて、6秒吐き、6秒かけて吸いながら、体の一部を動かします。「吸う時に交感神経が働き、吐く時に副交感神経が休まるので、均等に吸って吐いて、自律神経のバランスを整えます。全身を使って、呼吸に合わせて運動することで、血の巡りが良くなります」。

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◯呼吸のうた◯ すって、はいて。呼吸は、唯一私たちが意識してコントロールできる身体内部のはたらきです。吸うのは交感神経、吐くのは副交感神経がそれぞれ関係します。緊張しているときは呼吸が止まっている。そんなときは吐くのを長めにして、副交感神経を優位にしてリラックスしましょう。基本的には、吸う、吐くををほぼ一緒の長さにするのがよいです。アニメーションの動きに合わせて、なんどか呼吸してみましょう。細く長い呼吸ができるようになる訓練。普段なにげなくしていることを意識的にしてみたとき、身体のどこがどんな風に膨らみますか?呼吸を続けることで、落ち着いて自分の身体を感じたとき、どこか緊張しているところはありますか? 呼吸をしながら感じるもの、聞こえてくるものをじっくり味わってみましょう。 ◯breathing song◯ let's breathing with animation.and relax. #座ったままヨガ #ヨガ #座禅 #yoga #呼吸 #breathing #ホワイトレオターズ #whiteleotards #交感神経 #副交感神経 #オフィスヨガ #relax #meditacion @ghiiyonda @natsu423 @urarikurari

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「呼吸のうた」

子どもから大人まで、知っておくとちょっと身体がうれしくなる、簡単なエクササイズは「ホワイトレオターズ」のInstagramFacebookでもチェックできます!

心も身体も安心する、永原真夏さんによるミニライブ

楽曲に身を任せて音楽をボーッと聴く時間や、パワーチャージのために聴く時間など、音楽は直接健康に効き目はなかったとしても精神的な支えが心の健康につながることは間違いありません。「一生懸命働いて、食べて、寝るーーそういう人に捧げたい」と話す永原真夏さん。心地よいリズムと歌声は、心も身体も安心して生きていけるようなパワーを与えてくれる楽曲です。「ゆっくり聴いていってください」と、特別に3曲を披露してくださいました。

工藤歩里さんのピアノに合わせ、マイクを置いて歌う永原真夏さん

音沙汰(永原真夏+工藤歩里)“ホームレス銀河”

永原さんも「ストレッチをしたからか、いつもより声が出る!」と驚くほど、のびのびとした歌声に拍車がかかり、最後はマイクを置いて生歌を披露。「心をこめて」という言葉とともに、ピアノの伴奏に合わせて自由に歌う永原真夏さんの姿、歌声に心身ともに安らぎを得た時間でした。

PROFILE

永原真夏
永原真夏

2015年7月よりソロプロジェクト「永原真夏+SUPER GOOD BAND」を始動。

SEBASTIAN Xのヴォーカリスト、ピアノユニット音沙汰としても活動中。
作詞・作曲はもちろん、グッズなども本人が手がけている。

ソロとして1stEP『青い空』(2015年7月)、1st Mini Album『バイオロジー』(2016年3月)、2nd EP『オーロラの国』(2016年11月)、3rd EP「みえないちから」(2017年3月)、10年分の写真を納めたフォトブック『Fortissimo』(2017年7月)、4th EP「HAPPY GO LUCKY」(2017年11月)をリリース。

2018年2月14日には同年3月にリリースされるアルバムより先行発売で、7inchアナログ「あそんでいきよう / フォルテシモ」をリリース。

そして3月7日にソロ初となる1st Full Album「GREAT HUNGRY」をリリースすることが決定している。

吉開菜央
吉開菜央

映像作家・ダンサー。生き物ならではの身体的な感覚・現象を素材に、「見て、聴く」ことに集中する時間を映画にしている。2015年に監督した映画『ほったまるびより』が文化庁メディア芸術祭エンターテイメント部門新人賞を受賞。至福の健康動画[White Leotards]リーダー。

INFORMATION

イベント情報
「霞 はじめて たなびく」展

2019年02月23日(土) - 2019年03月24日(日)
※2月25日, 3月4日・11日・18日
会場:東京都 トーキョーアーツアンドスペース本郷
時間:11:00〜19:00
入場無料
アーティスト:
佐藤雅晴
西村 有
吉開菜央
トーキョーアーツアンドスペース | 東京から新しい芸術文化を創造・発信するアートセンター

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